冷え対策の大事なポイントは
「3つの首」！

冷え対策の大事なポイントは「3つの首」！

女性の大敵ともいえる「冷え」。手先、足先、身体が冷えていると家事がイヤになったり、仕事に集中できなかったりしますよね。そうならないための冷え対策には温めるポイントがあります。

そのポイントは3つの「首」。3つの首とは、首・手首・足首のこと。

なぜこの3つの首がポイントかというと、首と名前がつく部位はまわりの皮膚が薄く、その皮膚の近くを太い血管が通っています。ここが冷えると外気温の影響を受けやすく、冷たさを感じやすくなってしまいます。血管を通る血液も気温の影響を受け、冷たくなった血液が全身に流れて体全体で冷えを感じてしまいます。

逆に温めてあげれば、温かい血液が全身に巡るので身体がぽかぽか温まっていきます。

身体が温まれば体調不良の解消や免疫力のアップも期待できるので、3つの首を冷やさないように温めていくことが大切だといえます。

首

首元が冷えると血液の巡りが滞り、冷えを感じるだけでなく、首や肩こりの原因になることも。肩こりが気になる方はネックウォーマーやマフラー、ストールなどで首まわりを温めてあげましょう。もちろん温めることは冷え対策にもつながります。

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手首

手先が冷える方は手首を温めてあげましょう。末端にある手や足は血流が滞ることもあり冷えを感じやすくなります。手首を温めることで指先へ向かう血液は温かく、体へ戻る血液は冷えないようにしましょう。

指先や手の平、甲を適度にマッサージしたり、手をグーパーと動かしたりして血液を意識的に動かしてあげましょう。

また、手首のウォーマーや手袋で温めてあげて冷え対策をしましょう。

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足首

足首は身体から最も離れているので特に冷えやすく寒さを感じやすい部分です。足首が冷えてしまうと血液のめぐりも悪くなり、冷えの症状が現れやすくなります。

足元に寒さを感じる場合は、ふくらはぎの血流が悪くなっていることも冷えの原因の一つと考えられます。

手と同様に日頃から足首〜ふくらはぎをマッサージやストレッチなどしてあげることを心がけましょう。

普段から足元の冷たさが気になっている方は、レッグウォーマーや靴下で足首を中心にしっかり温めてあげましょう。

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