寝ている間に人が自然と行っている「寝返り」。あまり知られていないと思いますが、上手に寝返りすることは心地よい眠りにつながるんです。寝返りにはこんなに大切な役割があるのです。
●めぐりが良くなる
同じ姿勢が続くと身体の下になっている部分が圧縮されてしまい、負担が掛かります。適度な寝返りが身体のめぐりを促します。
●筋肉や骨を休める
重い頭を支える頚髄とその周辺の筋肉は、歪みが生じやすい部位。寝返りは、そんな状態を回復させようとして起こる生理現象でもあります。
●天然のエアコン効果
同じ姿勢が続くと皮膚の発汗が抑制され、身体に熱がこもります。そんな状態を防ぎながら、布団内の空気を動かして温度と湿度を調節します。
●脳を休めるスイッチ
良い睡眠に欠かせないレム睡眠とノンレム睡眠の繰り返し。寝返りはそのサイクルを促すスイッチでもあります。
