寝ている間に人が自然と行っている「寝返り」。あまり知られていないと思いますが、上手に寝返りすることは心地よい眠りにつながるんです。寝返りにはこんなに大切な役割があるのです。
●めぐりが良くなる
同じ姿勢が続くと身体の一部が圧迫されることで負担が掛かります。適度な寝返りが身体のめぐりを促します。
●筋肉や骨を休める
重い頭を支える頸椎とその周辺の筋肉は、歪みが生じやすい部位。寝返りは、そんな状態を回復させようとして起こる生理現象でもあります。
●天然のエアコン効果
同じ姿勢が続くと皮膚の発汗が抑制され、身体に熱がこもります。そんな状態を防ぎながら、布団内の空気を動かして温度と湿度を調節します。
●脳を休めるスイッチ
良い睡眠に欠かせないレム睡眠とノンレム睡眠の繰り返し。寝返りはそのサイクルを促すスイッチでもあります。
