人により多少異なりますが、おへその数センチ下にあるのが「丹田」。ツボとは違いますが、気が集まる場所とされ、この部分を温めてあげると体の冷えを解消できたり、リラックスした気持ちになると言われています。
さらに、ここを温めてあげることに加え、丹田を意識した呼吸法はリラックス効果やストレス緩和効果があるとされ、質の高い睡眠を手助けしてくれるので試してみてはいかがでしょう。
(1)軽くあぐらをかいて座り、背筋を伸ばし軽く目を閉じる
(2)右手または両手を丹田に置き、そこに意識を集中し、体の中の空気をすべて口から吐き出す
(3)その後、鼻からゆっくり吸って、少し長めにゆっくりと口から吐く（これを10回繰り返す）
